• 人體有8個“養生窩”:隨時隨地能按摩,堅持下去,健康看得見!

    來源:本站 發布人:管穎(公共衛生處) 審核人:管穎 發布時間:2020-06-28

    人到中年,生活和工作的壓力讓身體疲憊不堪。生病、饑餓、勞累、困倦......習慣了“硬扛”,殊不知身體機能已經退化,急需保養。

    人到中年的七個退化

    1.眼前漂浮物增多。

    中年過后,由于眼底和視網膜等開始出現物理性衰退,眼前可能出現圓點和曲線等漂浮物(飛蚊癥)。而且在45~55歲,年齡相關性黃斑變性和青光眼發病率會翻倍,所以應定期進行眼科檢查。

    2.疼痛敏感度降低。

    50歲后,許多人對疼痛敏感度開始下降,更能忍受疼痛,即便腳底磨起泡,也察覺不到。

    3.味覺日益遲鈍。

    研究發現,50多歲時,舌頭上的味蕾(味覺細胞)開始減少。對咸味和甜味敏感度降低,因而做菜時會放更多鹽和糖。所以,烹調時一定要控制調味品的用量,注意口腔衛生,飯后刷牙、漱口、使用牙線清潔牙縫,定期看牙醫,防止牙周病。

    4.對濃烈氣味不再敏感。

    鼻子神經末梢會攔截氣味,并將相關信息傳送至大腦進行處理。隨著時間推移,中老年人的這些傳感器受到磨損,即使暴露于強烈的化學煙霧、香水等環境中,嗅覺也遠不如年輕時敏感。

    5.看東西需要調亮燈光。

    中年后,眼睛晶狀體變硬、控制能力減弱,瞳孔寬度受限。

    6.聽力下降。

    調查顯示,約1/5中年人聽不清耳語。對方只有提高嗓門,中年人的聽覺系統才會受到刺激,并向大腦發送聲音信號。一些人不得不佩戴助聽器,或者接受人工耳蝸植入手術,以恢復聽力。

    7.走路更容易絆倒。

    50歲后,由于聽力下降,身體平衡能力隨之變差。一旦聽不到自己的腳步聲,身體更容易失去平衡,走路更容易摔跤。

    人有八個養生窩

    1.按有眼窩,安神緩頭痛

    眼窩處有睛明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位,通過按摩可減低眼壓,緩解眼部疲勞,提高眼部機能。還能鎮靜安神、改善頭痛、延緩眼周皮膚衰老。

    輕閉雙目,用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮510次,也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘,安神止痛的效果更佳。

    2.按頸窩,緩解咽部不適

    頸窩位于喉結下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在,為任脈穴位,位于頸結喉下四寸,胸骨上窩正中,具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。

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    3.揉腋窩,寬胸寧神

    腋窩其頂端動脈搏動處為極泉穴。針灸或按摩該穴,有寬胸寧神的功效,對防治循環系統及神經系統疾病有益,如冠心病、心絞痛、肋間神經痛等。

    將四指并攏置于腋窩下,順時針和逆時針按摩,每10圈交換一次,共按摩100200次;也可按壓,用左手按右腋窩,右手按左腋窩,用拇指指肚按極泉穴,反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺,一般需要35分鐘。

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    4.拍打肘窩,清熱通絡

    肘窩位于肘關節前面,當血液中代謝產物過多時,血液黏稠度增加,經脈氣血易滯留在肘關節,經絡不通,引起心火肺熱亢盛,會出現咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。按摩肘窩的穴位可疏通經絡氣血,清熱祛濕,安神利咽。

    將四指并攏,力度由輕到重,再由重到輕地連續拍打左右兩邊數次,拍打時要注意節奏。也可輕輕按揉局部穴位,以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。

    5.捋按腰窩調氣血

    腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處,兩側分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬于經外奇穴,背俞穴屬于足太陽膀胱經穴,是臟腑之氣輸注之處,受到歷代養生按摩的推崇。

    常按摩腰窩可協調經絡氣血,調和臟腑。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。

    6.搓擦腘窩,緩解腰背痛

    腘窩就是雙側膝蓋后方的凹陷處,正中穴位為委中穴。中醫針灸推拿中講究腰背委中求,意思是治療腰背酸痛、下肢關節伸屈不利,委中是要穴。

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    7.推搓腳窩精力旺

    《黃帝內經》中說:腎出于涌泉,涌泉者足心也。腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足時足前部凹陷處。

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    8.臍窩要有醫生指導

    除了以上7個養生窩,人體還有一個關鍵的窩——臍窩,位于腹部正中央凹陷處,為神闕穴所在。該穴有保健作用,但此處和諸經百脈相通,內連五臟六腑、腦及胞宮,建議在醫生指導下進行保健操作。

    需要注意的是,按摩養生窩力度不可過強,久病身體虛弱的人最好不要過重拍打刺激,皮膚有損傷或腹部有急性炎癥、惡性腫瘤的人慎用或忌用。也可配合藥物局部敷貼,如菊花水煎液溫敷眼窩,以緩解眼部不適。

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